Guidad naturvandring – lyssna och vandra var och när du vill (19 min) Publicerad: 6 dec 2021 • HITTA LUGN, INSPIRATION, MEDITATION OCH AVSLAPPNING, NATUR, NYHETER, ÖVNINGAR, RISE, UTSATT Välkommen till Rise Naturvandring med medveten närvaro. En inspelad naturvandring som inspiration för att uppleva… Läs mer…
Skogsbad – naturvaro Publicerad: 11 jul 2021 • HITTA LUGN, INSPIRATION, KUNSKAP, NATUR, NYHETER, ÖVNINGAR Alla har vi nog tagit ett och annat skogsbad, utan att veta om det. Men vad… Läs mer…
Hantera överväldigande känslor och tankar. Publicerad: 10 jul 2021 • HITTA LUGN, KUNSKAP, MEDITATION OCH AVSLAPPNING, NYHETER, ÖVNINGAR Det finns förstås många olika tekniker att använda vid de tillfällen då känslor och tankar… Läs mer…
Hantera triggade traumatiska minnen Publicerad: 7 jul 2021 • HITTA LUGN, KUNSKAP, MEDITATION OCH AVSLAPPNING, NYHETER, ÖVNINGAR, UTSATT Det finns olika teorier om exakt vad det är som händer i hjärnan när det… Läs mer…
3 boktips – Självmedkänsla Publicerad: 2 jul 2021 • BOK OCH FILMTIPS, INSPIRATION, KUNSKAP, ÖVNINGAR, UTSATT Här nedan listar vi några författare, deras böcker och hemsidor som kan vara värdefulla i… Läs mer…
Mindfulness-appar Publicerad: 1 jul 2021 • HITTA LUGN, INSPIRATION, MEDITATION OCH AVSLAPPNING, NYHETER, ÖVNINGAR Träna medveten närvaro (aka. mindfulness,”varsevarande”, eller ”härvaro”) Att träna sig i att vara medvetet… Läs mer…
Mindfulness – enkelt förklarad Publicerad: 1 jul 2021 • HITTA LUGN, INSPIRATION, KUNSKAP, MEDITATION OCH AVSLAPPNING, NYHETER, ÖVNINGAR, UTSATT ”Så länge du kan se floden flyta förbi är du inte i den” Låter… Läs mer…
Öva på att säga nej Publicerad: 21 maj 2021 • INSPIRATION, ÖVNINGAR, RISE, SKRIVÖVNINGAR, UTSATT Har du upplevt att det är svårt att säga nej, tacka nej eller sätta gränser… Läs mer…
Lär dig mer om fågelsång Publicerad: 19 apr 2021 • HITTA LUGN, INSPIRATION, NATUR, ÖVNINGAR Fågelsång efter en lång vinter. Så efterlängtade ljud för många av oss. Att lyssna till… Läs mer…
Relationskarta Publicerad: 20 mar 2021 • NÄRSTÅENDE, ÖVNINGAR, SKRIVÖVNINGAR, UTSATT När du synliggör och bearbetar konsekvenserna av det vi utsattes för som barn, kan en… Läs mer…
Kreativa förslag kring skrivande Publicerad: 20 mar 2021 • HITTA LUGN, INSPIRATION, ÖVNINGAR, SKRIVÖVNINGAR, UTSATT Om du tycker att det är svårt eller tråkigt att ”bara skriva en text”, kan… Läs mer…
Promenadmeditation Publicerad: 19 mar 2021 • HITTA LUGN, INSPIRATION, NÄRSTÅENDE, ÖVNINGAR, UTSATT Ett sätt för att hjälpa dig själv att bli mer närvarande i nuet, kan vara… Läs mer…