Guidad naturvandring – lyssna och vandra var och när du vill (19 min)
Välkommen till Rise Naturvandring med medveten närvaro. En inspelad naturvandring som inspiration för att uppleva…
Läs mer…
ÖVNINGAR
Skogsbad – naturvaro
Alla har vi nog tagit ett och annat skogsbad, utan att veta om det. Men vad…
Läs mer…
Hantera överväldigande känslor och tankar.
Det finns förstås många olika tekniker att använda vid de tillfällen då känslor och tankar…
Läs mer…
Hantera triggade traumatiska minnen
Det finns olika teorier om exakt vad det är som händer i hjärnan när det…
Läs mer…
3 boktips – Självmedkänsla
Här nedan listar vi några författare, deras böcker och hemsidor som kan vara värdefulla i…
Läs mer…
Mindfulness-appar
Träna medveten närvaro (aka. mindfulness,”varsevarande”, eller ”härvaro”) Att träna sig i att vara medvetet…
Läs mer…
Mindfulness – enkelt förklarad
”Så länge du kan se floden flyta förbi är du inte i den” Låter…
Läs mer…
Öva på att säga nej
Har du upplevt att det är svårt att säga nej, tacka nej eller sätta gränser…
Läs mer…
Lär dig mer om fågelsång
Fågelsång efter en lång vinter. Så efterlängtade ljud för många av oss. Att lyssna till…
Läs mer…
Relationskarta
När du synliggör och bearbetar konsekvenserna av det vi utsattes för som barn, kan en…
Läs mer…
Kreativa förslag kring skrivande
Om du tycker att det är svårt eller tråkigt att ”bara skriva en text”, kan…
Läs mer…
Promenadmeditation
Ett sätt för att hjälpa dig själv att bli mer närvarande i nuet, kan vara…
Läs mer…