Självomsorg är inte själviskt.
Att definiera självomsorg på ett sätt som stämmer för alla är förstås inte möjligt. Men att det är viktigt att ägna sig åt det, särskilt för den som varit utsatt för svåra händelser. Det gäller för alla.
Självomsorg kan handla om att ta ett steg i taget mot att känna sig bekväm och hälsosam så ofta som möjligt. Vilket i sin tur kan bidra till att bättre hantera både långsiktiga och kortsiktiga konsekvenser av de trauman vi över-/genomlevt.
Det finns många olika råd och tips kring hur självomsorg kan se ut, men att hitta sitt egna sätt och nivå kan i sig vara den första utmaningen att ta sig igenom.
För ofta handlar det om både fysisk och känslomässig självomsorg och var ska man börja? När allt ifrån att ge sig tillräcklig sömn, motion och hälsosam mat till att tillåta sig välja aktiviteter som man mår bra av, skriva dagbok, mindfulnessövningar eller liknande och vilka man umgås med ibland beskrivs som lika viktiga.
Visst kan man behöva inspiration, men sanningen är att det är svårt av flera olika skäl att veta vad för sorts självomsorg man ska välja och kan prioritera när man en gång fått sina gränser utsuddade, varit tvungen att i hemlighet bära på svåra upplevelser och har en så låg självkänsla och negativ självbild att blotta tanken på att vara värd omsorg känns svår och ibland orimlig.
Ibland behöver vi ändra vårt mindset och kanske kan en början vara att acceptera några tuffa sanningar om vad självomsorg kan innebära? För att därefter ett steg i taget, skapa utrymmet för egna sätt att ta hand om dig själv, fysiskt och känslomässigt.
Några tuffa sanningar om självomsorg
- Du kommer att göra några människor besvikna när du praktiserar att ta hand om dig själv.
- Att ta hand om sig själv betyder ofta att göra något du inte känner för att göra just nu, men som kommer att göra att du mår bättre längre fram.
- Dina gränser kommer att skrämma bort en del människor. Det är okej. Låt dom gå.
- Bortse inte bort dig själv när du tar hand om någon annan. Du är inte skyldig någon annan din tid, inte ens ett kort sms-meddelande eller känslomässigt stöd när du egentligen behöver ge det till dig själv först.
- Att bortse från dina egna behov eller känslor när du tar hand om någon annan, kan verka som en handling av omsorg, men genom att ge från ett ställe som är ”tomt” leder endast till känsla av förbittring. Mot den andra personen, och till slut också mot dig själv.
- Självomsorg betyder och kräver många gånger att släppa taget om relationer, vanor och olika val som du brukar göra, men som inte längre är hjälpsamma.
- Självomsorg betyder att vara ärlig med dig själv, särskilt när sanningen är svår att erkänna.
- Självomsorg är svårast att ge sig när du behöver det som mest.
Du är värd all självomsorg i världen. Det är också en sanning.
Här finns några länkar till fler tips om självomsorg här på Stödportalen.