Rise – Introduktion till meditation Publicerad: 21 dec 2022 • BOK OCH FILMTIPS, HITTA LUGN, INSPIRATION, KUNSKAP, MEDITATION OCH AVSLAPPNING, ÖVNINGAR, RISE, UTSATT Meditation betyder att du kommer närmare dig själv – genom att lära känna dig själv.… Läs mer…
Rise – guidad kort meditation för paus Publicerad: 21 dec 2022 • HITTA LUGN, INSPIRATION, MEDITATION OCH AVSLAPPNING, ÖVNINGAR, RISE, UTSATT, YOGA Ibland är det bättre att göra något – än inget alls. Har du kanske svårt… Läs mer…
Rise – Guidad kroppsscanning Publicerad: 21 dec 2022 • HITTA LUGN, INSPIRATION, KUNSKAP, MEDITATION OCH AVSLAPPNING, ÖVNINGAR, RISE, UTSATT Att leva med konsekvenserna av att ha utsatts sexuellt som barn innebär ofta att stora… Läs mer…
Vila genom att känna dig busig? Publicerad: 17 dec 2022 • HITTA LUGN, INSPIRATION, ÖVNINGAR, UTSATT Problemet med sömn, vila och återhämtning är att det kan kännas lite busigt. Får vi… Läs mer…
7 minuters meditation – lyfta bort bekymmer Publicerad: 1 dec 2022 • HITTA LUGN, MEDITATION OCH AVSLAPPNING, ÖVNINGAR, UTSATT Tycker du det känns överväldigande att ens tänka på att klara av en längre meditation?… Läs mer…
Hantera överväldigande känslor och tankar. Publicerad: 10 jul 2021 • HITTA LUGN, KUNSKAP, MEDITATION OCH AVSLAPPNING, NYHETER, ÖVNINGAR Det finns förstås många olika tekniker att använda vid de tillfällen då känslor och tankar… Läs mer…
Självomsorg är inte själviskt. Publicerad: 9 jul 2021 • HITTA LUGN, INSPIRATION, KUNSKAP, MEDITATION OCH AVSLAPPNING Att definiera självomsorg på ett sätt som stämmer för alla är förstås inte möjligt. Men… Läs mer…
Inspiration Skogsbad – två filmer och en podd. Publicerad: 9 jul 2021 • BOK OCH FILMTIPS, FÖRELÄSNINGAR, HITTA LUGN, INSPIRATION, KUNSKAP, NATUR, NYHETER, PODDAR Vetenskapens värld. Frisk av naturen.. (Vetenskapsfilm 58 min, från 2019) Det händer saker i vår… Läs mer…
Hantera triggade traumatiska minnen Publicerad: 7 jul 2021 • HITTA LUGN, KUNSKAP, MEDITATION OCH AVSLAPPNING, NYHETER, ÖVNINGAR, UTSATT Det finns olika teorier om exakt vad det är som händer i hjärnan när det… Läs mer…
Boktips – Hemulens Herbarium Publicerad: 2 jul 2021 • BOK OCH FILMTIPS, HITTA LUGN, NATUR “Vinden kom emot mig med en främmande, trevlig lukt och fyllde min nos med förväntan.… Läs mer…
Mindfulness-appar Publicerad: 1 jul 2021 • HITTA LUGN, INSPIRATION, MEDITATION OCH AVSLAPPNING, NYHETER, ÖVNINGAR Träna medveten närvaro (aka. mindfulness,”varsevarande”, eller ”härvaro”) Att träna sig i att vara medvetet… Läs mer…
RAIN-tekniken med Tara Brach Publicerad: 1 jul 2021 • HITTA LUGN, KUNSKAP, MEDITATION OCH AVSLAPPNING, NYHETER, UTSATT Akronymen RAIN är enkel-att-komma-ihåg för att skapa mindfulness och medkänsla vid känslomässiga svårigheter. Tara Brach… Läs mer…